¿Cómo aprender a comer saludable después de una cirugía plástica?
En nuestro servicio es de vital importancia educarte y orientarte para que no vuelvan pronto a seguir con esos malos hábitos de alimentación, no el estilo de vida adecuado y dejar que se vuelvan a engordar que vuelvan a perder pues todo el sacrificio que hicieron todos los traumas que hace un procedimiento quirúrgico, perder la inversión, ya que una cirugía plástica no es barata.
Entonces el objetivo del servicio de nosotros aparte de cambiar tu cuerpo, nuestro objetivo es seguir en ese cambio de esa transformación, cambiando tu mente, cambiando tu estilo de vida, cambiando tu forma de comer, cambiando tu forma el dormir de respirar de vivir. Hasta alcanzar tu mejor versión.
Entonces en nutrición vamos con nuestro pilar fundamental de nuestra pirámide de estilo de vida, nosotros tenemos tres grandes grupos de nutrientes cuáles son:
- Los carbohidratos
- Las proteínas
- Las grasas
En nutrición existe el mito de que las grasas son malas, pero debes saber que no todas las grasas son malas para tu cuerpo, Ya que existen dos tipos de grasa las cuales son, Grasas favorables y no Favorables. Por otro lado, en las dietas muchas personas eliminan el consumo de carbohidratos, ya que se dicen que son los que engordan, pero en realidad los carbohidratos son nuestra fuente de energía vital. Las proteínas son el principal nutriente para nuestro metabolismo.
¿Cuánta Agua es Recomendable beber al día?
Todo el mundo sabe que el agua es una fuente de vida y para nosotros es de vital importancia consumirla a diario. Pero en realidad muchas personas no saben que cantidad debemos beber al día.
Para el agua debes tener en cuenta lo siguiente:
- Primero, personas que hacen ejercicio mujeres 3 litros al día y sin ejercicio dos litros por día.
- Segundo, hombres con ejercicio cuatro litros por día y sin ejercicio tres litros por día
Esa es la cantidad de agua que han de tomar cada persona, esto te ayuda a que tu sangre sea más líquida, para que todas las sustancias fluyan mejor por todo tu organismo no le esfuerzas a que tu corazón donde esa sangre dura o espesa hay que tomar bastante líquido.
¿Cuáles son los Carbohidratos no favorables?
Los carbohidratos no Favorables son:
- Arroz
- Las harinas
- Las frutas
No las podamos comer, ya sabemos que las podemos comer por porciones y a ciertas horas del día. Entonces nosotros podemos desayunar con frutas y en carbohidratos no favorable, pero a la porción y en la mañana o podemos desayunar con carbohidratos no favorables como los panes, el arroz, la papa y la arepa, que es nuestra fuente principal de energía.
¿Cuáles son los Carbohidratos y Grasa favorables?
Los carbohidratos favorables son de origen vegetal como lo son:
- Los espárragos
- Una ensalada de lechuga acompañado de una proteína
- Granos
- Productos lácteos
- Legumbres
- Nueces y Semillas
¿Cuántas Calorías son recomendables para consumir en un día?
Un nutricionista o médico general recomienda la ingesta entre 2000 a 2200 calorías al día. Las cantidades de azúcar por día son de 20 a 25 gramos todo el día. Una cucharada de azúcar es igual a 4 5 gramos.
Para finalizar debemos tener en cuenta que la cirugía plástica, estética y reconstructiva van de la mano, ya que ambas se ayudan a que el paciente pueda verse y sentirse mejor.
La nutrición ayuda a que cambies todos esos hábitos que son malos para el cuerpo y se complementa con cirugía plástica, ya que te ayuda lucir ese cuerpo que siempre has soñado.